海报新闻记者 钮晶 济南报道
许多人曾认为高血压主要困扰中老年人群，但近年来，这一疾病也呈现出年轻化的趋势。那么，有哪些原因导致了高血压逐渐蔓延至更多年轻人之中呢？
主要有以下原因：
1.饮食结构不合理，钠盐摄入超标，过多摄入油炸食品、烧烤、饮料等高热量饮食，蔬菜、水果摄入偏少;
2.吸烟、饮酒等不良嗜好;
3.熬夜、作息时间不规律;
4.缺乏运动、久坐;
5.心理压力过大。
如何诊断高血压呢？
以下情况之一即可诊断为高血压：
1.在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压≥140/90mmHg;
2.连续5~7d测量家庭血压≥135/85mmHg;
3.24h动态血压≥130/80mmHg，白天血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70mmHg。
在家里如何规范化测量血压呢？
需要做到以下几点：
1.测量血压前 30 min 避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟;
2.在每次测量之前，安静休息5 min;
3.每天早、晚各测量1次血压;
4.每次测量连续获取两次血压读数，每次读数间隔1~2 分钟，取两次读数的平均值，若前两次血压读数的差值高于10 mmHg，则建议测量第3次，取后两次读数平均值。连续测量5~7d，取所有测量血压读数的平均值。
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